Пикаете ли няколко пъти през нощта? Ето какво означава това за вашето здраве
Събуждането за пикаене през нощта не е нещо, от което да се срамувате, но честите нощни почивки в тоалетната могат да бъдат досадни и да нарушат съня ви.
Буждане повече повече от веднъж през нощта да уринирате технически се нарича „никтурия“ и може да се случи на всеки на всяка възраст.
Ако изпитвате никтурия редовно, не сте сами. „Това е едно от най-честите неща, които привличат хората при уролога, мъже и жени“, казва д-р Дженифър Лойд-Харис, хирург и асистент по урология в Медицинския факултет на Перелман към Университета на Пенсилвания, за TODAY.com.
Нощното уриниране не винаги е повод за безпокойство, но може да е признак за скрито здравословно състояние. Колко често е твърде често да пикаете през нощта, защо се случва това и какво можете да направите по въпроса?
Колко пъти е „нормално“ да пикаете през нощта?
„Нормално е повечето хора да не се събуждат, за да пикаят през нощта“, казва Шелби Харис, Psy.D., клиничен психолог, специалист по медицина на съня и директор на отдела за здраве на съня в Sleepopolis, за TODAY. com.
Обикновено хората трябва да могат да спят около шест до осем часа през нощта, без да е необходимо да стават, за да уринират, според клиниката в Кливланд.
Нормалното количество урина които тялото произвежда има тенденция да намалява през нощта, докато спим, казва Лойд-Харис.
Въпреки това, някои хора се събуждат, за да пикаят през повечето нощи. „Бих казал, че веднъж или може би два пъти (понякога) е в рамките на нормалното, като се има предвид, че може би вторият път е точно преди да се събудите“, казва Лойд-Харис.
Редовно пикаене повече от веднъж на ден нощта се счита за никтурия. „Ако се събуждате, за да отидете до тоалетната два или повече пъти на нощ, добра идея е да говорите с лекар“, казва Харис.
Честото нощно уриниране може да наруши съня, което води до умора , умора или лишаване от сън с течение на времето. Може също да е симптом на основно здравословно състояние.
Причини за нощно уриниране
Има много причини за често нощно уриниране – често то е многофакторно и изисква известно изследване, за да се стигне до първопричината, казва Лойд-Харис.
Възможните причини варират от поведенчески навици до хронични заболявания и стареене или бременност. Те могат да причинят повишена честота или неотложни позиви за уриниране, прекомерно производство на урина или проблеми с пикочния мехур, които могат да доведат до никтурия.
Пиенето на твърде много течности
Една от най-очевидните причини за нощни проблеми уриниране е пиене на твърде много течности. „Колко пиете и тази близост до времето за лягане има значение“, казва Лойд-Харис.
Въпреки че тялото произвежда по-малко урина през нощта, бъбреците ви все още работят. „(След като) пиете, на тялото и бъбреците ви ще са необходими няколко часа, за да преработят течността“, казва Лойд-Харис.
Колкото повече течности консумирате и колкото по-близо е времето за лягане, толкова повече урина ще произвеждаш. Когато пикочният мехур се напълни, тялото ще усети, че е време да отиде и да ви събуди.
Какво пиете също има значение. „Алкохолът е дразнител на пикочния мехур, така че със сигурност може да причини нощно уриниране, както и напитките с кофеин, които са диуретици (които насърчават загубата на течност чрез урината)“, казва Лойд-Харис.
Свръхактивен пикочен мехур
Друга възможна причина за никтурия е свръхактивният пикочен мехур, често срещано състояние както при мъжете, така и при жените, отбелязват експертите.
„Пикочният мехур е голям мускул, така че когато се свива, имате това неотложност за уриниране", казва Лойд-Харис. Свръхактивността на пикочния мехур възниква, когато този мускул се свие сам, дори когато обемът на урината в пикочния мехур е малък, според Mayo Clinic.
Това може да причини честото и внезапно желание за уриниране, което може да е трудно за контрол, както през деня, така и през нощта.
Повечето хора пикаят около седем до осем пъти на ден, но това варира в зависимост от индивида и фактори като възраст и начин на живот. Хората със свръхактивен пикочен мехур са склонни да уринират осем или повече пъти на ден или два или повече пъти на нощ, според Националната библиотека по медицина.
Свръхактивният пикочен мехур може да бъде причинен от различни здравословни състояния, лекарства, хормонални промени и неврологични разстройства.
Инфекции
В допълнение към проблемите с пикочния мехур, някои инфекции също могат да причинят често уриниране през нощта, казва Харис. Те включват инфекции на пикочните пътища, инфекции на пикочния мехур и бъбречни инфекции.
В допълнение към повишеното желание или честота на уриниране, инфекциите могат също да причинят усещане за парене при уриниране, коремна болка, натиск и треска.
„Ако някой има такава честота през нощта, не е задължително да съм подозрителен, че има инфекция, но ако има остра промяна, това може да е добра причина да си направите тест, за да изключите инфекция“, казва Lloyd-Harris.
Уголемяване на простатата
Честото уриниране през нощта също е симптом на уголемена простата, известна още като доброкачествена хиперплазия на простатата или ДПХ, според Националната медицинска библиотека.
Простатната жлеза, която е част от репродуктивната система при мъжете, се намира точно под пикочния мехур. Уголемената простата може да притисне пикочния мехур и уретрата, което може да увеличи желанието и честотата на уриниране.
Уголемяването на простатата може също да затрудни изпразването на пикочния мехур. „Може да пикаят точно преди лягане и да се чувстват като празни, но ще стават често през нощта“, казва Лойд-Харис.
Въпреки че ДПХ не е свързана с рак на простатата, двете състояния могат причиняват подобни симптоми, включително често уриниране през нощта, според Националния институт по рака. Винаги говорете с Вашия лекар за всякакви притеснения и редовни прегледи на простатата.
Диабет
„Диабетът и неговото лечение могат да причинят никтурия“, обяснява Лойд-Харис. Честото уриниране е често срещан симптом на диабета, особено когато е недиагностициран или лошо управляван.
Високите нива на глюкоза в кръвта карат бъбреците да работят извънредно, за да изхвърлят излишната захар, която завършва в урината заедно с други течности от телесните тъкани, което води до прекомерна жажда и често уриниране, според Mayo Clinic.
Натрупването на течност в краката, често срещан симптом на диабет, може също да допринесе за никтурия, отбелязва Лойд-Харис .
В допълнение към повишената честота на уриниране, други симптоми на диабет включват повишен глад, чувство на по-голяма умора от обикновено и замъглено зрение.
Други хронични състояния, които могат да увеличат уринирането през нощта, включват сърцето заболяване, бъбречно заболяване и високо кръвно налягане.
Лекарства
Някои лекарства могат да увеличат честотата на нощното уриниране, казва Лойд-Харис. Те включват диуретици или хапчета за отводняване, бета-блокери, антихолинергици и някои антидепресанти.
Диуретиците или лекарствата с диуретичен ефект трябва да се приемат най-малко шест до осем часа преди лягане, за да се сведат до минимум ефектите върху никтурията, в съответствие с National Library of Medicine.
Също така е важно да обърнете внимание на това колко вода пиете с лекарства, приемани преди лягане, отбелязват експертите. Дори самото лекарство да не повишава риска от никтурия, опитайте се да ограничите приема на вода до няколко глътки.
Нарушения на съня
Понякога нарушенията и смущенията на съня могат да доведат до никтурия, отбелязват експертите. Ситуацията е малко като кокошка и яйце.
„Понякога може да е трудно да се разпознае дали някой се събужда през нощта, за да уринира, или уринира, защото е буден“, казва Лойд -Харис.
Сънната апнея и безсънието, които могат да накарат човек да се събуди през нощта, често вървят ръка за ръка с никтурия.
„Когато нещо смущава съня ви или имате намален праг за събуждане, може също да пикаете", казва Лойд-Харис. Хъркащите партньори, плачещите деца и нуждаещите се домашни любимци могат да попречат на дълбокия сън и да улеснят събуждането и уринирането, добавя тя.
Знаем, че прекаленото време пред екрана не е добро за съня, но може също така увеличават нощното уриниране, според ново проучване в Неврология и уродинамика.
Изследователите анализираха данни от проучване в САЩ от 13 294 участници на възраст 20 и повече години между 2011–2016 г. и установиха, че 32% са имали никтурия. От тях хората, които прекарват пет или повече часа на ден в гледане на телевизия или видео през деня, са с 48% по-склонни да получат никтурия, отколкото тези, които гледат по-малко от един час на ден.
Пикае ли през нощта нарушават съня?
„Събуждането много пъти през нощта, за да отидете до тоалетната, може да доведе до фрагментиране на съня, което означава, че сънят ви е прекъснат“, казва Харис. Прекъснатият сън може да ви попречи да стигнете до по-дълбоките, възстановителни етапи на съня, добавя тя.
„Поради това може да се събудите сутрин, чувствайки се уморени, замаяни или по-малко освежени“, казва Харис .
С течение на времето прекъснатият сън може да доведе до лишаване от сън, което може да увеличи риска от сърдечно-съдови проблеми, диабет, бъбречни заболявания, Алцхаймер и психични разстройства, наред с много други дългосрочни здравословни проблеми, ДНЕС. com, съобщено по-рано.
„Едно от първите неща, които карат хората (за никтурия) е, защото прекъсва съня“, казва Лойд-Харис.
Как хората могат да уринират по-малко при нощ?
Когато нощното уриниране е резултат от определено поведение, простите навици могат да помогнат за справяне със състоянието. Експертите препоръчват тези съвети, за да избегнете честите почивки в банята през нощта:
Ограничете приема на течности 3-4 часа преди лягане
Намалете консумацията на алкохол и кофеин вечер
Използвайте тоалетната, преди да си легнете
Вземете диуретици по-рано през деня
Носете компресионни чорапи или чорапи
Вдигнете краката си през деня
Водете дневник на навиците си за нощно уриниране
Ако проблемът стане хроничен или продължава, въпреки тези промени, говорете с Вашия лекар, за да изключите всякакви основни здравословни проблеми, подчертават експертите.
Тази статия е публикувана първоначално на TODAY.com
Вижте коментарите
